• Kategoriler
. Eglenin.Net
. AnaSayfa
. Kadınca Sohbet
. 2008 Burçlar
aşk (10)
beslenme diyet (17)
cinsellik (21)
egzersiz (19)
ev dekor (10)
evlilik (9)
güzellik (16)
kariyer (17)
magazin (4)
makyaj (17)
moda (15)
pratik bilgiler (6)
saç (15)
sağlık (20)
trend (10)
yaşam (7)
|
 |
Taş gibi bir beden için
Polat Renaissance Sağlık Kulübü Spor Eğitmeni Aynur Yılmaz'ın hazırladığı 'Gym Weight Programı'na günde yarım saatinizi ayırarak vücudunuzun her zaman çok genç kalmasını sağlayabilirsiniz!
1. Göğüs egzersizi
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak büyük bir pilates topunun üzerine sırtüstü uzanın. İki elinize aldığınız dambılları, dirseklerini..devamı...
|
 |
10 günde mükemmel vücut!
Duruş için
1- Baldır kasları için
Zemine oturun. Bir bacağınızı dizinizden bükerek yere basın. Diğer bacağınızı da foam roller üzerine uzatın.
Her iki eliniz ve tek bacağınızın yardımıyla vücudunuzu yerden 1-2 santim kadar kaldırarak baldırınızın köpük üzerine baskı yapmasını sağlayın.
Bu sırada bakışlar dümdüz karşıya doğru ve gövdeniz..devamı...
|
 |
Klavye başı egzersizleri
Altın kural, vücudu dinleyip, inisiyatif kullanmak! Önereceğimiz hareketlerin temel tekniği, doğru nefes alıp, vermek. En önemli enerji tazeleyici'leri olarak tanımlanan yoga egzersizlerinde derin bir nefes alıp, bu nefesi yavaş yavaş veriyorsunuz. Doğru nefes almakla, dinginleşiyor, konsantrasyonunuzu artırıyorsunuz. Yoga egzersizleri aynı zamanda..devamı...
|
 |
Bu egzersizler bacaklarınızı güzelleştirecek!
Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlıdır. Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zeng..devamı...
|
 |
Bel ve Sırt Egzersizleri
Beli zayıflatan ve kasları güçlendiren egzersizler...
1. adım
Sola yatarak uzanın. Sol dirseğinizi yere dayayarak başınızı tutun. (Baş yukarıda yan yatma pozisyonu) Sağ elinizi gergin bir şekilde uzatın. Nefes alarak, sağ bacağınızı yukarı kaldırın. Dizinizi kırmadan uzatın. Sağ elinizle bileğinizi yakalayın. Nefesinizi verin ve yoruluncaya k..devamı...
|
 |
Düz Karın İçin 4 Öneri
Meyve ve sebze yiyin
Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakı..devamı...
|
< Geri |
|
